21 способ сохранить свою печень

Заболевания печени являются 12-й ведущей причиной смерти в Америке. Но даже эта статистика может быть занижена; среди взрослых в возрасте от 45 до 64 это причина № 4 в смертности, находясь недалеко позади рака и болезней сердца.

В то время как алкоголизм и вирусные гепатиты традиционно считаются основными причинами отказа печени, на самом деле чаще всего — это последствия ожирения и метаболического синдрома. Эти состояния в настоящее время выходят на первое место  среди факторов риска.

Состояние, которое называется жировая дистрофия печени, достигло масштабов эпидемии. По некоторым оценкам ею страдают от 10 до 20 % населения. Неслыханная ранее в педиатрической практике жировая дистрофия печени начинает поражать даже детей.

Что такое ожирение печени? Нормальная печень темно-коричневая и однородная. При жировой дистрофии печень увеличивается и имеет прожилки желтого жира. Если такое состояние сохраняется, это приводит к фиброзу (рубцеванию) или даже к циррозу печени, которые являются прелюдией к печеночной недостаточности, требующей пересадки печени.

Как узнать, в каком состоянии ваша печень? Обычно, на это указывают печеночные пробы (повышенные уровни АСТ и АЛТ). УЗИ или КТ печени показывают характерные изменения.

Также если у вас уровень триглицеридов в крови составляет более чем 250мг/дл (2,3 ммоль/л), скорее всего, вы находитесь на пути к жировой дистрофии печени.

Вот 21 совет, которые вы можете использовать, чтобы сохранить свою печень:

1.Не переедайте и похудейте. Вспомните паштет из фуа-гра (буквально, «Паштет из жирной печени»). Для того чтобы вызвать жировое перерождение печени, гусей умышленно принудительно перекармливают, проталкивая в желудок огромное количество зерна с помощью воронки. Печень при этом увеличивается в 10 раз. Противники жестокого обращения с животными постоянно пытаются запретить его. Но когда дело доходит до людей, мы совершенно спокойно втискиваем лишние калории в наши тела.

2. Ешьте меньше углеводов. Производители фуа-гра не случайно кормят гусей зерном и белым хлебом.  Оказывается, что, хотя в целом избыточное потребление пищи является фактором риска для ожирения печени, углеводы, в частности, генерируют жировые отложения в печени. Худшим виновником на сегодняшний день является кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который добавляется к огромному разнообразию продуктов (хлеб, крупы, безалкогольные напитки и приправы).

3. Употребляйте пробиотики. Была обнаружена сильная связь между нарушением кишечного микробного баланса («дисбактериоз») и ожирением печени. Некоторые исследования показывают, что нарушенная кишечная среда способствует «синдрому повышенной кишечной проницаемости», который позволяет кишечным токсинам поступать в печень через портальную циркуляцию. Пробиотики способствуют нормализации кишечной флоры.

4. Пейте кофе. Питье кофе, как было показано, защищало печень, оптимизируя поток желчи.

5. Детокс! Печень отвечает за обезвреживание многочисленных токсичных веществ, которые мы потребляем из нашей пищи, воды и воздуха. Она имеет огромный потенциал, чтобы защитить наш организм от вреда, но печень тоже может стать перегруженной. Облегчить токсическую нагрузку на печень можно, используя натуральную косметику и товары для дома, а также избегая употребления обработанных пищевых продуктов с непроизносимыми ингредиентами. Кроме того, должен быть сделан выбор в пользу органических продуктов и продуктов животного происхождения, которые менее нагружены искусственными химическими веществами.

6. Избегайте алкоголя.  Так как алкоголь оказывает прямое повреждающее действие на печень, а также требует напряжения с последующим истощением её детоксикационных систем, лучше вовсе отказаться от употребления таких напитков.

7. Ограничьте определенные добавки. Употребляйте разумное количество железа, ниацина и витамина А (ретинол форма, а не бета-каротин). Их избыток, как правило, усугубляет проблемы с печенью.

8. Употребляйте добавки ответственных производителей, имеющих соответствующие сертификаты качества (GMP, FDA). Следует избегать добавок с «фирменной формулой», в которой не указаны ингредиенты. Недобросовестные производители также могут использовать запрещенные спортивные добавки, которые содержат значительное количество анаболических стероидов.

9. Избегайте приема пероральных гормонов. Анаболические стероиды, принимаемые для бодибилдинга, противозачаточные таблетки и препараты для поддержки менопаузы (такие как Premarin), создают нагрузку на печень. В качестве альтернативы для женщин в менопаузе лучше использовать биоидентичные (растительные) гормоны, особенно те, которые применяются чрескожно — это позволяет избежать первого прохождения через печень.

10. Избегайте этих препаратов. Многие препараты могут быть вредны для печени. Особую озабоченность вызывают препараты от простуды и боли, которые содержат ацетаминофен. Обычно назначаемые лекарства, включая статины, кислотные блокаторы, психотропные препараты, некоторые антибиотики и антигрибковые средства печально известны порождением проблем с печенью.

11. Принимайте NAC. N-ацетилцистеин — единственный известный антидот и защита для печени, которым обычно спасают пациентов от печеночной недостаточности при передозировке парацетамола. НАК является мощным предшественником глутатиона, мощным антиоксидантом.

12. Принимайте расторопшу. Силимарин, полученный из молочного чертополоха, используется на протяжении веков как естественное средство для лечения заболеваний печени и желчевыводящих путей.

13. Также принимайте SAM-e. S-аденозилметионин (то же самое) защищает печень от повреждений. Для детоксикации принимать 400 мг два раза в день.

14. Принимайте PC. Фосфатидилхолин — концентрированный экстракт из лецитина. Он защищает печень от повреждений, вызванных, в том числе чрезмерным употреблением алкоголя.

15. Принимайте альфа-липоевую кислоту. Альфа-липоевая кислота обладает печеночно-защитными свойствами. Это было показано при выздоровлении пациентов с терминальной печеночной недостаточностью при отравлении мухомором.

16. Принимайте витамин E. У пациентов с жировой болезнью печени было обнаружено значительное улучшение во внешнем виде ткани печени на биопсии после принятия 800 МЕ витамина Е в течение месяца.

17. Принимайте витамин С. При совместном приеме с витамином Е, 500 мг витамина С в день замедляется прогрессирование жировой дистрофии печени.

18. Принимайте куркумин. Так как жировое заболевание печени, по крайней мере, частично воспалительное заболевание, желательно использование мощных противовоспалительных эффектов куркумина.

19. Пейте чай из одуванчика. Одуванчик — традиционное желчегонное средство,  который способствует мобилизации застойной желчи из печени.

20. Избегайте запоров. Отсутствие соответствующего опорожнения кишечника позволяет токсинам кишечника накапливаться, после чего они непосредственно циркулируют к печени. При нарушениях опорожнения советуем рассмотреть вопрос о приёме цитрата магния капсулы в качестве мягкого, не вызывающего привыкания регулятора стула.

21. Двигайтесь. Согласно последним исследованиям, регулярные аэробные упражнения помогают оптимизировать функцию печени. Это происходит путем сдерживания резистентности к инсулину, что является ключевым фактором жировых отложений в печени.

Помните, часто легче предотвратить болезнь, чем ее лечить, поэтому проявляйте заботу о вашей печени сейчас. Не ждите, когда повреждение печени началось. Используйте в своих интересах эти сберегающие печень советы.

По материалам сайта: DrHoffman.com — портал интеллектуальной медицины.

 

loading...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *