Сравниваем Цитрат и Карбонат Кальция: что лучше? (таблица)

Наиболее часто рекомендуемые препараты кальция – это Цитрат Кальция и Карбонат Кальция. Если Вы не знаете, какой из них выбрать, проведём сравнительную характеристику этих двух видов кальция.

Цитрат Кальция Карбонат Кальция
Содержание кальция 21% 40%
Усвоение 45% независимо от кислотности желудочного сока 17 – 22 % при нормальной кислотности желудочного сока
Биодоступность В 2,5 раза выше, чем карбоната В 2,5 раза ниже, чем у цитрата
Влияние на обмен кальция Уменьшает выброс кальция с мочой; снижает уровень паратгормона, который вымывает кальций из костей Не влияет
Влияние кислотности на усвоение кальция При любой кислотности усвоение кальция составляет 45% При пониженной кислотности усвоение кальция падает до 2%
Влияние на почки Ощелачивает мочу, что предупреждает  образование камней в почках Может способствовать образованию камней в почках.
Влияние на кислотность Не снижает кислотность желудочного сока Снижает кислотность желудочного сока, снижая защитные свойства ЖКТ
Побочные эффекты Отсутствуют Запоры, тошнота, изжога и вздутие живота за счет образования углекислого газа и снижения кислотности
Что происходит с цитратом и карбонатом после приёма препарата? Цитрат идет на энергетические нужды Карбонат — бесполезный для клетки конечный продукт обмена веществ.
Безопасность Химически чистый и безопасный продукт, получаемый в ходе реакции карбоната кальция из очищенного известняка с лимонной кислотой. Может содержать опасные примеси, например, свинец.

 

Результаты очевидны: Цитрат Кальция — наиболее предпочтительная форма кальциевого препарата.

loading...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.